Auteur Sujet: Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !  (Lu 21176 fois)

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Ceux qui me connaissent (quelques-uns, déjà !) savent que j’aime bien laisser quelques sujets de papotage variés quand je vais partir quelques jours, pour avoir plein de choses à lire à mon retour ou parfois même avant - signe que je m’ennuie en vacances, un peu, là - alors aujourd’hui je voudrais m’adresser aux sportives et sportifs végés !!

Parce que j'ai compris que vous êtes nombreux, par ici, alors c'est l'occasion d'en apprendre plus, quoi...  ::)
Et comme toujours ne répondent que ceux qui le souhaitent et à ce qu'ils veulent...

J’ai cru comprendre en wind-surfant sur le net que le végéta*isme était plus important que la moyenne chez les sportifs, et plus particulièrement dans les sports d’endurance.

- Avant tout, avez-vous des chiffres à communiquer ? Ou une source d’infos ?
- Un pourcentage établi de VGR ou VGL dans votre discipline (en précisant laquelle) ?

- Etiez-vous sportif avant d’être VG ou le contraire ?

- Est-ce le sport qui vous a amené à vous poser des questions sur la nutrition et vous a fait glisser vers le côté VG de la Force ?

- Avez-vous ressenti une différence au niveau de vos performances si vous étiez déjà sportif avant de devenir VG ?

- Etes-vous de ceux qui calculent plein de choses, dont leur DEJ (fallait que je le place, le nouveau sigle appris !!) ou pas ?

- Prenez-vous des compléments alimentaires ?

- Avez-vous d’autres techniques d’amélioration de vos perf ?

                               ***************

Voilà, mes questions en vrac (je suis pour limiter les emballages pour des raisons écologiques),
vous avez le droit d’en rajouter, des questions, au contraire…

Merci à celles et ceux qui apporteront leur témoignage et à ceux qui rebondiront dessus. Même les non-sportifs, hein, c'est open, comme conversation !  ;)

J’espère entendre aussi les filles (que je trouve trop discrètes) comme Puce (parce que tu sais que j'aime échanger avec toi), Nomade et celles dont j’ai oublié le nom…
Au plaisir de vous lire !
Mela-maxi-méga-curieuse.

DidierDozer

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #1 le: Samedi 06 Août 2016, 12:10:01 pm »
Allez, c'est parti  O:-)

- Avant tout, avez-vous des chiffres à communiquer ? Ou une source d’infos ?
Non aucun.  ???

- Un pourcentage établi de VGR ou VGL dans votre discipline (en précisant laquelle) ?
Pas mieux qu'au dessus  :(

- Etiez-vous sportif avant d’être VG ou le contraire ?
J'ai été sportif avant d'être végétarien. YESSS, j'ai réussi à répondre à une question !!!
  ;D

- Est-ce le sport qui vous a amené à vous poser des questions sur la nutrition et vous a fait glisser vers le côté VG de la Force ?
Non, ce sont les questions de nutrition qui m'ont poussé vers le sport

- Avez-vous ressenti une différence au niveau de vos performances si vous étiez déjà sportif avant de devenir VG ?
Niveau performances, pas vraiment. Par contre, je récupère nettement plus vite après un gros effort.


- Etes-vous de ceux qui calculent plein de choses, dont leur DEJ (fallait que je le place, le nouveau sigle appris !!) ou pas ?
OUI !!! J'essaye de tout calculer, tout quantifier au possible. C'est en étant conscient des chiffres qu'on peut ajuster ses calories, modifier son poids et sa composition corporelle pour de meilleurs perfs et progresser.

- Prenez-vous des compléments alimentaires ?
Des protéines en poudre lorsque je suis trop bas en protéines. Sinon un peu de vitamine B12 en sécurité mais c'est tout.

- Avez-vous d’autres techniques d’amélioration de vos perf ?
Mon sport principal est la course à pied en fond et ultra-fond. Je complète par la musculation (Méthode Lafay pour le moment) et le vélo elliptique. Je fais de la rando aussi pour travailler ma grimpette (l'art de grimper sans trop perdre de temps par rapport à la course. Utile pour les trails). Autrement, rien de fou.
« Modifié: Samedi 06 Août 2016, 12:21:54 pm par DidierDozer »

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #2 le: Samedi 06 Août 2016, 12:18:12 pm »
Merci Didier, t'es le premier à répondre, mais c'est pas un concours on a le droit de pas répondre partout !!  ;)
Pas mal, de répondre en gras, ça permet de bien visualiser je trouve...
A +

DidierDozer

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #3 le: Samedi 06 Août 2016, 12:24:30 pm »
J'ai modifié une réponse car je me suis fait mal au "n'oeil" avec "c'est les questions de nutrition"  :o J'avais la polio du Bescherelle lorsque j'ai écrit ça  :-\

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #4 le: Samedi 06 Août 2016, 13:42:33 pm »
Je ne suis pas une terroriste de la langue française, Dany pourrait te le confirmer, même si des fois j'ai mal aux yeux à le lire, ça ne me pose aucun souci réel de communication et heureusement !  ;)

Du coup comme j'ai encore un peu de temps je voudrais bien que tu précises comment tu sais que tu es en dessous au niveau protéines, tu testes par le taux sanguin régulièrement ? Je pensais (je ne suis pas calée en nutrition mais je m'intéresse) qu'il était impossible de manquer de protéines sauf dénutrition type anorexie (les VG ils le crient haut et fort, ça !)...

J'adore le "rien de fou" !  ;D
PS : cool la course version Dark Vador, hi hi hi !!

DidierDozer

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #5 le: Samedi 06 Août 2016, 13:49:33 pm »
Je suis un fou sage en fait  O:-)

Pour les protéines, j'utilise les statistiques et l'expérience des autres (à savoir les valeurs moyennes qui fonctionnent en général). Pour mon poids, je sais que je dois me situer vers 0.8g de protéine par kg de poids du corps un jour de repos (donc 60-65g de protéines) et je monte à 1.4g par kg les jours de sport intense (donc 120g environs). Je contrôle également que mes apports en protéines restent entre 9 et 18% de mon total calorique car s'est statistiquement la zone "safe" pour la santé.

En effet, pour un sédentaire, c'est moins important mais pour un sportif, c'est totalement différent (surtout si on veut fabriquer du muscle) ;)

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #6 le: Samedi 06 Août 2016, 13:59:02 pm »
0,8/kg c'est ce qu'on lit partout. Du coup tu pèses tes aliments pour comptabiliser ta ration de protéines végétales ? Tu manges quand même chez des gens ou au resto ou c'est la contrainte permanente ?

PS : même chose, hein, si mes questions tu les trouves trop indiscrètes, tu me le dis et tu réponds pas ... (je précise parce qu'on me reproche ça, des fois... déformation pro et j'adhère à la devise de Gandhi : "apprends comme si tu devais vivre toujours ...et vis comme si tu devais mourir demain"

DidierDozer

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #7 le: Samedi 06 Août 2016, 14:38:49 pm »
Ne t'en fais pas Mela, je répond avec plaisir ;)

Je pèse tout ce qui est préparé maison. J'emporte ma gamelle au boulot également. Donc, lorsque je sors, je ne note pas. Je marque JOKER dans mon suivi mais je sais à peu près où j'en suis à la louche malgré tout. J'inscrit tout sur mon compte Fitbit.

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #8 le: Samedi 06 Août 2016, 16:30:58 pm »
Super, Didier, ça veut dire que j'ai le droit de te poser encore des questions (avec toujours la même possibilité de réponse ou pas !) .... ? ;D

-  Est-ce que la notion de plaisir est là quand tu manges ?
-  Tu es à ce système depuis longtemps ?
-  As-tu des "interdits alimentaires" (que tu te serais imposé toi-même) ?
-  Est-ce que tu es "suivi" par un nutritionniste ou un médecin spécialisé dans ce domaine ?

PS : rassure-toi, je pars demain me défouler du côté des lacs d'Auvergne, je serai donc obligée d'arrêter mes questions...  ::)

J'espère qu'après nos échanges, d'autres sportifs voudront bien répondre à mes questions de base du début ...
(promis je ne poserai pas de questions supplémentaires, j'ai trop de mal à écrire avec un petit clavier numérique de portable)...
  :-*

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A mon tour

- Avant tout, avez-vous des chiffres à communiquer ? Ou une source d’infos ?

Rien, si ce n'est qu'en fouinant sur le net, on trouve rapidement la liste des grands sportifs qui sont VG ou vegan

- Un pourcentage établi de VGR ou VGL dans votre discipline (en précisant laquelle) ?

Du tout, je ne sais même pas si une étude a été mené

- Etiez-vous sportif avant d’être VG ou le contraire ?

Sportif depuis toujours, VG depuis moins d'un an


- Est-ce le sport qui vous a amené à vous poser des questions sur la nutrition et vous a fait glisser vers le côté VG de la Force ?

Oui le sport m'a amené à travailler sur mon alimentation, et de fait il a rempli une partie du vide qui me questionnait quant à mon éthique envers la nature, puis j'ai glissé vers leVG

- Avez-vous ressenti une différence au niveau de vos performances si vous étiez déjà sportif avant de devenir VG ?

Oui plus de fatigue au début car je ne faisais pas suffisamment attention à mes apports après avoir arrêté la viande. Par contre, j'ai ressenti un bien être et une meilleur forme le soir et le matin une fois que mes repas ont été correctement équilibrés

- Etes-vous de ceux qui calculent plein de choses, dont leur DEJ (fallait que je le place, le nouveau sigle appris !!) ou pas ?

Oui plusieurs fois par mois, et je tiens un tableau calorifique à jour avec le contenu des aliments et leur taux de kcal, proteines, etc...

- Prenez-vous des compléments alimentaires ?

Non, pour le moment, mais je me renseigne sur les protéines végétales.


- Avez-vous d’autres techniques d’amélioration de vos perf ?

Je prend un mélange de thé vert bio et de guarana bio, comme booster, pour les grosses séances ou les longs séjours d'activités intense (rando bivouac, semaine de HIIT etc...) et je dors 8hrs par nuit au minimum

Et je rajoute les dernières :

-  Est-ce que la notion de plaisir est là quand tu manges ?

Peut être même plus qu'avant, car je découvre des saveurs et des épices que je ne tentais pas avant, voir même certains légumes

-  Tu es à ce système depuis longtemps ?

Depuis que j'ai repris mon destin en mains, soit depuis 2013, après ré-équilibrage alimentaire, perte de poids et reprise du sport intensif

-  As-tu des "interdits alimentaires" (que tu te serais imposé toi-même) ?

Tout ce qui attrait à la gélatine animale (les bonbons et les gâteaux par exemple), certaines glaces (les magnums  :(), la quasi totalité des fromages (hormis le chèvre).

-  Est-ce que tu es "suivi" par un nutritionniste ou un médecin spécialisé dans ce domaine ?

Non, moins je vois de médecin ou de spécialiste en quoi que se soit, mieux je me porte  :)

PS : j'ai mis du bleu parce que ça colle à mon pseudo  ;D
Le dormeur s'est réveillé.

"J'estime que, moins une créature peut se défendre, plus elle a droit à la protection de l'homme contre la cruauté humaine." - Gandhi

DidierDozer

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@Mela, Voici les réponses :

-  Est-ce que la notion de plaisir est là quand tu manges ?
Bien entendu ! Sinon le système ne fonctionne pas.

-  Tu es à ce système depuis longtemps ?
Depuis début 2012
-  As-tu des "interdits alimentaires" (que tu te serais imposé toi-même) ?
A part les cadavres, non rien. Par contre, je n'ai plus goût aux produits industriels. Trop gras, trop salés ou sucrés.

-  Est-ce que tu es "suivi" par un nutritionniste ou un médecin spécialisé dans ce domaine ?
Non, en aucun cas. Les "spécialistes" en question sont généralement obtus et totalement fermés. Ils sont d'ailleurs souvent fermés au végétar(l)isme et sont incapables de s'adapter aux spécificités de leurs patients. Je me suis moi-même en m'instruisant sur la nutrition. On est jamais mieux servi que par soi-même ;)

@Muaddibp : Et l'Epice, tu la prend quand ?  :))
« Modifié: Lundi 08 Août 2016, 10:18:43 am par DidierDozer »

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #11 le: Lundi 08 Août 2016, 12:14:05 pm »
Un passage rapide pour remercier les sportifs : c'est sympa de me "parler de votre monde natal"... (Usul !)
 ;)

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #12 le: Lundi 08 Août 2016, 13:04:49 pm »
@ Didier : déjà fait, c'est certainement cela qui m'a ouvert l'esprit

@ Mela : de rien, ouvrir mon monde natal m'aide à visualiser mon monde futur  :)
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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #13 le: Mercredi 10 Août 2016, 05:10:37 am »
"Le dormeur doit se réveiller"...et je viens de voir ta signature !
Tu comprends pourquoi j'ai tendance à l'insomnie en ce moment... mais comme le dit notre N-ergu-Men préféré : est-ce que cela nuit ?

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Re : Sujet de vacances : questions indiscrètes aux sportives et sportifs VGR et VGL !
« Réponse #14 le: Mercredi 10 Août 2016, 09:03:03 am »
Oui mela je m'aperçois que tu t'éveils aux aurores pour nous répondre

Cette phrase colle particulièrement bien à mon état d'esprit depuis quelques années, et du coup, comme elle colle à mon pseudo, la boucle est bouclée  ;D
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