Auteur Sujet: Trail et course à pied  (Lu 1291 fois)

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Hors ligne papasteph37

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Re : Re : Re : Trail et course à pied
« Réponse #15 le: Jeudi 16 Novembre 2017, 09:27:14 am »
le chocolat, c'est surtout du sucre

Cela dépend quel chocolat tu prends... Il m'arrive de consommer du 100% de cacao tel quel (pas un problème pour un chocolat cru assez doux), mais même sans aller jusque là, du 85% n'a rien d'amer et je pense que l'indice glycémique est déjà faible.

Bon, je dévie un peu du sujet, malheureusement, je n'ai pas de conseil à donner sur le sujet développé, je ne pratique jamais d'activité sportive aussi longue.
Aurélien, en termes d'apports énergétiques, qu'est ce que le cacao pur apporte pour un sportif ?
Et on le trouve où ?
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Hors ligne Aurelien44

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Re : Trail et course à pied
« Réponse #16 le: Jeudi 16 Novembre 2017, 15:10:31 pm »
Pour les apports énergétiques, je ne sais pas exactement (en plus cela dépend des chocolats), mais c'est évidemment très riche (au moins 40% de la masse sous forme de lipides). Plus plein de minéraux , d'antioxydants...
Où le trouver ? Pour moi, en magasin bio (souvent à Paris, parce qu'à Nantes les marques que je préfère ne sont pas toujours présentes).

Hors ligne Krys

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Re : Trail et course à pied
« Réponse #17 le: Jeudi 16 Novembre 2017, 16:52:22 pm »
Pour la musculation et mes diètes j'ai ce PDF il n'est pas vraiment complet mais aide pour les IG.

http://www.diabete.fr/balance-glycemique/files/IG_FINAL.pdf

Après il existe des logiciels comme Diet6 pour les professionnels plus complet.

Hors ligne Davidoff

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Re : Trail et course à pied
« Réponse #18 le: Lundi 25 Décembre 2017, 23:27:55 pm »
Très bonne question !

Perso quand je fais du sport en général, tapis de course aha aha aha !!! pour la plupart du temps, je prend quelques dattes avant et après la séance. Après, pensez à prendre avec vous une petite gourde remplie d'eau car c'est meilleure chose à faire pendant la course à pieds.
« Modifié: Mardi 26 Décembre 2017, 17:26:19 pm par papasteph37 »

Hors ligne papasteph37

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Re : Re : Trail et course à pied
« Réponse #19 le: Mardi 26 Décembre 2017, 18:13:36 pm »
Très bonne question !

Perso quand je fais du sport en général, tapis de course aha aha aha !!! pour la plupart du temps, je prend quelques dattes avant et après la séance. Après, pensez à prendre avec vous une petite gourde remplie d'eau car c'est meilleure chose à faire pendant la course à pieds.
Pas de pub.
Merci
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