Bonjour Little Veggie, et bienvenue,
Tu exprimes le souhait de perdre du poids, donc ton objectif est d’atteindre quel poids ?
Il est bon de se donner un chiffre et de l’écrire, ne serait ce que pour être satisfait d’y arriver.
Ensuite, la quantité de protéines ingérées ne change pas fondamentalement le poids. Les sucres sont très impliqués dans la prise de poids, donc surveille plutôt ce point, c’est à dire plus de sucre dans le café si possible, moins de pâtes, riz etc blanc, plutôt prendre des aliments complets.
Évidemment, tu peux manger des légumes à satiété, des fruits, fruits secs, légumineuses et oléagineux (amandes, noix...).
Un point important sera de ne pas souffrir de la faim, donc si tu as faim, mange. Des amandes, c’est facile à transporter et ça cale bien.
Dans l’idéal, évite les laitages, fromages... et les œufs, tout ça n’est pas très utile sur le plan nutritionnel.
Tu as des spécificités médicales ?
Sophie, tu m’as grillé au poteau !!
Merci pour ce super témoignage !