Auteur Sujet: ferritine basse  (Lu 2589 fois)

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ferritine basse
« le: Mardi 25 Juin 2019, 15:38:05 pm »
J'ai fait un petit bilan et ma ferritine est basse. C'est vrai que je bois du thé et du café mais est-ce la raison ? J'ai lu quelque part qu'il y avait un lien entre vitamine D et fer. Quel est -il ? Je ne suis pas supplémentée en vitamine D. Cela peut-il être la cause ?
Je cherche donc des pistes. Merci.

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Re : ferritine basse
« Réponse #1 le: Mardi 25 Juin 2019, 22:32:39 pm »
Tu prends le soleil ?
Pour le lien entre ferritine et vitamine D, je ne sais pas, comme ça...
Accorder des droits aux animaux ? NON
Reconnaître les droits des animaux ? OUI

Hors ligne Sophie du moulin

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Re : Re : ferritine basse
« Réponse #2 le: Mercredi 26 Juin 2019, 09:17:22 am »
Tu prends le soleil ?
J'habite en Picardie  ;D Bon avec le dérèglement climatique , ce n'est plus la Picardie d'il y a 50 ans mais quand même...En plus je travaille dans un bureau. C'est pour cela que je pose la question du lien vitamine D et fer.

Hors ligne Ikkyu

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Re : ferritine basse
« Réponse #3 le: Mercredi 26 Juin 2019, 12:44:10 pm »
Bonjour.
Alors mois, j'ai une ferritine basse également depuis quelques années et pourtant je sors tous les jours matin et soir (heures de faible ensoleillement il est vrai).
Elle était déjà basse alors que j'était flexi, juste avant que je "bascule", alors je ne relie pas ça au végétalisme surtout que je prends ma petite ampoule à l'entrée de l'hiver. Alors, je veux bien des pistes aussi.
Le passé n'existe plus, le futur n'existe pas encore et le présent est déjà mort.

Hors ligne Sophie du moulin

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Re : ferritine basse
« Réponse #4 le: Mercredi 26 Juin 2019, 14:29:53 pm »
Moi aussi cela a toujours été assez bas. Mais il y a deux ou trois ans, j'étais déjà végé depuis au moins un an dans mes souvenirs, elle était meilleure qu'avant mon végétarisme, donc du coup, je cherche à comprendre pourquoi.
Tu te supplémentes en vitamines D mais pas en fer Ikkyu ? C'est ton médecin qui te propose d'office de la vitamine D tous les hivers ? Moi seul le pédiatre en prescrit , donc seul mon plus jeune est supplémenté.

Hors ligne Ikkyu

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Re : ferritine basse
« Réponse #5 le: Mardi 02 Juillet 2019, 10:50:32 am »
Oui, c'est mon médecin qui me propose la supplémentation en vitamine D depuis que je lui ai annoncé mon végétalisme. Je me suis supplément en fer durant 1 an sans que cela n'influe sur mes taux.
« Modifié: Mardi 02 Juillet 2019, 10:52:17 am par Ikkyu »
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Hors ligne Elendil

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Re : ferritine basse
« Réponse #6 le: Mardi 02 Juillet 2019, 11:02:33 am »
Bonjour,

Il semble effectivement qu'il y ait un lien entre la vitamine D et l'absorption du fer sans que le mécanisme soit pleinement connu
Voir par exemple : Blanco-Rojo R., Pe´rez-Granados M. A., Toxqui L., Zazo P., De la Piedra C., Vaquero M. P. Relationship between vitamin D deficiency, bone remodelling and iron status in iron-deficient young women consuming an iron-fortified food. Eur J Nutr (2013) 52:695–703.

Pour la vitamine : l'exposition solaire de 10h à 16h pendant 15 minutes (bras, visage) d'avril à octobre est un bon début

Si supplémentation privilégiée les petites doses journalières

Après pour le fer :
- la viande est très loin d'être indispensable
- thé / café soit 1h30 après le repas soit avant. Le Roïboos qui ne contient pas de théine peut être une bonne alternative
- penser à des produits riches en vitamine C pendant le repas

En espérant que ces éléments vous aident

Hors ligne Ikkyu

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Re : ferritine basse
« Réponse #7 le: Mardi 02 Juillet 2019, 11:06:35 am »
Merci pour ces conseils et pistes d'amélioration Elendil
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Re : ferritine basse
« Réponse #8 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 10:19:33 am »
Merci pour ces conseils.
Je ne connais pas le Roïboos , alors pourquoi pas essayer. Je mange beaucoup d'amandes mais peut-être pas assez d'aliments contenant de la vitamine C . Je me dis qu'en hiver j'en mange peut-être plus qu'en été en fait.

Hors ligne Elendil

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Re : ferritine basse
« Réponse #9 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 11:18:30 am »
Sauf erreur pas de vitamine C dans les amandes, du fer par contre mais rare d'en manger beaucoup
https://www.vegetarisme.fr/wp-content/uploads/2017/03/Mon-Doc-Nutrition-2-Le-Fer-WEB.pdf

Penser aux fruits et légumes frais :
Goyave, Poivron, Cassis, Chou frisé, Citron, brocolis, tomates, kiwi...
Et aussi aux aromatiques type persil, thym etc.

Hors ligne Sophie du moulin

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Re : ferritine basse
« Réponse #10 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 12:20:42 pm »
Il faudrait donc que j'associe les amandes à un fruits frais. Je mange des fruits et légumes frais mais peu qui contiennent beaucoup de vitamines C. Je fais parfois une salade de lentilles avec des tomates cerises mais j'ai toujours un doute que les tomates ayant beaucoup voyagées soient encore riches en vitamines...Peut-être aussi que je devrais penser aux salades avec quelques morceaux de pamplemousse. Bon au moins ça m'ouvre l'appétit.  :)

Hors ligne escargotte

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Re : ferritine basse
« Réponse #11 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 14:57:20 pm »
à Sophie

ferritine basse, c'est quel chiffre ? La norme (notée sur ma feuille de résultat d’analyse du labo) est : de 15 à 150.

quand j’avais 18 mon ancien médecin a tiqué, quand j'ai eu 25, mon nouveau médecin à tiqué, non seulement je suis "dans les clous" mais je n’ai aucun symptôme d’anémie ! :P
Avant d'être végétarienne, j'avais 56.
Pour la faire remonter, j’ai fait un "régime" lentilles, soja et surtout tisane de thym après les repas pendant les quelques jours qui ont précédé la prise de sang  :D

Je ne pense pas qu'il y ait un rapport avec la vit D car je suis supplémentée pour raisons médicales depuis plusieurs années sans que ça ait changé la ferritine

Je bois du thym citronné, c'est meilleur que le thym ordinaire et c'est bon frais. Je fais 1 L d’infusion, la laisse refroidir et la mets en bouteille au réfrigérateur, ça fait une boisson fraiche, encore meilleur ajoutée à du kéfir d'eau, si ça peut d'inspirer...

Hors ligne Sophie du moulin

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Re : Re : ferritine basse
« Réponse #12 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 15:26:02 pm »

Merci pour ces conseils  :)
à Sophie

ferritine basse, c'est quel chiffre ? La norme (notée sur ma feuille de résultat d’analyse du labo) est : de 15 à 150.

6ng/ml donc réellement en dessous  :( (le labo note comme normes 13 à 150)

Hors ligne escargotte

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Re : ferritine basse
« Réponse #13 le: Mercredi 03 Juillet 2019, 15:48:58 pm »
6ng/ml,ah oui, c'est faible.

Voici ma liste perso des aliment riches en fer et aussi en vit C pour certains :

persil frais (contient en plus las mal de vit C)
choux, surtout choucroute (vit C)
thym
cacao
pignons de pin
fèves de soja (edadame),
haricots rouges, flageolets, lingots etc.
lentilles
pois chiche
graines de chia

Mais si avec ce régime sur 2 ou 3 mois ça ne s’améliore pas, il faut que ton médecin cherche si tu as une petite hémorragie quelque part, genre   système digestif ou si tu as un fibrome.

bon appétit en attendant
 

Hors ligne Elendil

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Re : ferritine basse
« Réponse #14 le: Jeudi 04 Juillet 2019, 10:54:49 am »
Parfois malgré une alimentation bien conduit cela ne suffit pas pour refaire ces réserves en fer
Il faut parfois aider en absorbant plus de fer via un supplément léger (type floradix sirop ou autre pendant quelques mois)
Et ensuite la poursuite des règles diététiques permet de conserver des réserves de fer adéquates.

Bon courage pour la suite en tout cas !