Auteur Sujet: 35 jours et tout va bien  (Lu 3289 fois)

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Hors ligne Krys

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35 jours et tout va bien
« le: Jeudi 05 Octobre 2017, 21:35:51 pm »
Bonsoir un petit post positif

35 jours après mon réveil, je me porte merveilleusement bien à tel point que j'étonne beaucoup de monde autour de moi. Au sein de ma famille mon dernier fils ainsi que ma femme m'ont demandé si je pouvais leurs préparer des petits plats végé 3 jours par semaine. A la salle de musculation où la viande animale est reine j'étais attendu par mes ami(e)s et dans certain(e)s un voile de doute s'installe dans les vertus de la protéine animale, on ne va pas se mentir dans une salle on regarde les perfs des autres, on compare, pour ma part je pratique toujours 6 jours sur 7 sans fatiguer les mêmes groupes musculaires, je maigris sans perdre de poids et progresse en force, en bonus je dors comme un bébé (environ 7h contre 4h30 avant). Au travail dans les vestiaires les carni me saoulent toujours autant mais je reste zen de chez zen un vrai bouddhiste.

Voilà je voulais partager mon premier mois végé.

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #1 le: Vendredi 06 Octobre 2017, 08:37:46 am »
Bravo à toi et merci pour ce post positif !  ;)

Hors ligne papasteph37

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #2 le: Vendredi 06 Octobre 2017, 13:56:21 pm »
Bravo pour ces choses positives, c'est chouette !!

Tu vas voir, les autres vont se calmer, à force de voir que leurs blagues ne te touchent pas, bravo Bouddha ;)
Accorder des droits aux animaux ? NON
Reconnaître les droits des animaux ? OUI

Hors ligne Krys

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #3 le: Vendredi 06 Octobre 2017, 18:49:09 pm »
Un grand merci à vous deux  ;)

Hors ligne timo75

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #4 le: Samedi 24 Mars 2018, 11:45:57 am »
Salut krys, des nouvelles de ta transformation ? ^^ j'avoue que ton topic m'intéresse, je suis végétarien depuis 4 mois maintenant, je cmpte commence la musculation bientôt, fortement envie de m'y mettre pour prendre en muscles (pectoraux, bras principalement) j'ai un peu peur de ne pas atteindre mon apport en protéines ^^ la théorie c'est que normalement y'a pas de souci (j'ai lu ça ici : https://www.rudycoia.com/vegetarisme-progression-musculation/).
Tu comptes tes calories et glucides/protéines ? Tu pèses tes aliments etc ? J'aurai bien aimé aussi avoir une idée de la diète que tu tiens (ce que tu manges au petit déj, midi etc...) ça me donnera une idée pour mes propres objectifs ^^

Hors ligne Krys

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #5 le: Samedi 24 Mars 2018, 17:58:53 pm »
Salut Timo,

C'est assez difficile de te répondre car je ne connais pas ta morphologie.

Avant de commencer la musculation tu vas calculer ton :
 - IMC (il t'indiquera si tu es trop maigre, trop gros, normal ou idéal)
 - Métabolisme journalier il t'indiquera ta dépense calorique par jour pour rester au même poids, à toi de voir suivant ton IMC.
 - Métabolisme de base ne JAMAIS descendre en dessous, trop de personnes le font et perdent effectivement du poids rapidement mais malheureusement elles se mettent en carence, certaine se déclenchent des maladies pour au final reprendre leur poids voir plus.
 - Indice de Masse Grasse (facultatif) suivant le résultat il existe une pince qui t'indique si tu es trop gras ou non.

Si tu souhaites faire de la musculation, travaille l'ensemble de ton corps et pas exclusivement le haut, avoir de beaux pectoraux, trapèzes, dorsaux et bras c'est magnifique mais si tu as des guibolles de cigogne c'est ridicule.

En ce moment je coache deux personnes totalement différentes, ma femme 46 ans végétarienne (enfin) et mon dernier fils 15 ans flexitarien donc j'ai arrêté les séances de pur muscu pour m'adapter à la même diète, mêmes exercices et mêmes fréquences de training leur but est de perdre du gras et s'affinés en se musclant ce qui donne 3 séances de 2h par semaine avec pour l'instant ces exercices :
- 20 mn de rameur facteur de résistance 110 pour ma femme 120 pour nous.
- Haussement d'épaules avec poids (4x20)
- Squat inclinés (4x20)
- Papillon haltères (4x20)
- fentes avec poids (4x20)
- Combiné bras épaules avec poids (4x20)
- Gainage (4x2mn)

Pour l'alimentation c'est très simple une fois que tu auras tes indices perso il te suffiras de répartir tes besoins sur la journée en évitant de trop charger le soir. Pas besoin de se gaver en œufs et en produits laitiers bien au contraire évite les un maximum et tape dans les légumes, légumineux et fruits mais pour ta diète on verra ça ensemble si tu veux après je n'ai pas été jusqu'au BTS diététique et je n'ai pas encore mon diplôme animateur sportif (CQP ALS) peut être l'an prochain ;).



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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #6 le: Dimanche 25 Mars 2018, 10:32:29 am »
Très intéressant ton article! Aussi pour l'IMC, certaines personnes sont à la base plus lourdes que d'autres à taille égale et à poids relatif égal. Quand on voit l'IMC de certains athlètes par exemple, un médecin bête parlerait de surpoids je parie.
Je suis végée depuis mes 3 ans et passionnée de météo depuis le même age:

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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #7 le: Mardi 17 Avril 2018, 10:45:00 am »
Les modos vous avez du boulot!
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Re : 35 jours et tout va bien
« Réponse #8 le: Jeudi 18 Juin 2020, 12:15:15 pm »
Bonsoir un petit post positif

35 jours après mon réveil, je me porte merveilleusement bien à tel point que j'étonne beaucoup de monde autour de moi. Au sein de ma famille mon dernier fils ainsi que ma femme m'ont demandé si je pouvais leurs préparer des petits plats végé 3 jours par semaine. A la salle de musculation où la viande animale est reine j'étais attendu par mes ami(e)s et dans certain(e)s un voile de doute s'installe dans les vertus de la protéine animale, on ne va pas se mentir dans une salle on regarde les perfs des autres, on compare, pour ma part je pratique toujours 6 jours sur 7 sans fatiguer les mêmes groupes musculaires, je maigris sans perdre de poids et progresse en force, en bonus je dors comme un bébé (environ 7h contre 4h30 avant). Au travail dans les vestiaires les carni me saoulent toujours autant mais je reste zen de chez zen un vrai bouddhiste.

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Oui, c'est assez mal vu les végétariens en salle de gym, mais de plus en plus les avis changent !
Le film Game changers a pas mal aidé je trouve, moi je suis vegan et coach sportif (pas de liens commerciaux merci) et j'ai réussi à prendre de la masse musculaire comme ça.
Par contre, il faut manger beaucoup plus, et c'est souvent plus dur pour la digestion aussi.

Es-tu toujours végé aujourd'hui ?
« Modifié: Jeudi 18 Juin 2020, 21:39:32 pm par FobaBett »