Association Végétarienne de France

Sport et végétarisme => Conseils pour sportifs végé => Discussion démarrée par: damienchan le Dimanche 21 Octobre 2012, 12:38:26 pm

Titre: Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Dimanche 21 Octobre 2012, 12:38:26 pm
Bonjour,

Je fais du sport (à mon niveau, pour le plaisir), ce qui m'amène à participer à des évènements de course à pied, en particulier des 10kms.
Or, la CAP est un sport où il est facile de "représenter" une association, une entreprise, un club quelconque...
- on peut préciser un nom d'équipe lors de l'inscription, qui est ensuite visible sur les classements ;
- il suffit de porter un T-shirt pour militer envers une oeuvre... je m'amuse moi-même à lire ce qui est écrit dans le dos des gens quand je m'ennuie !

Je trouve un peu "rengaine" de courir seulement pour ma pomme (pour ainsi dire !),
et pour les dernières courses, je m'étais inscrit avec le nom de ma boîte, sans contrepartie aucune... juste pour le fun, "l'esprit d'équipe".

Mais avec l'ouverture de cette section sport sur le forum, je me suis dit, pourquoi pas orner les couleurs de l'AVF, afin d'être plus proche de l'écologie qui m'est chère,
et de "promouvoir" le végétarisme d'une certaine façon ?

D'où ma question : quelles sont les possibilités ?
Je ne recherche pas le sponsoring, mais juste par exemple arborer un T-shirt AVF de temps à autre,
pouvant amener à la discussion avec d'autres coureurs avant ou après la course, où il n'est pas rare de parler alimentation...

Je pense que je suis loin d'être le seul intéressé, donc si quelqu'un a des réponses, merci !
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: desukaa le Dimanche 21 Octobre 2012, 15:56:22 pm

Salut Damienchan,


Bravo d'une part pour la pratique d'un sport et pour le port des couleurs de l'AVF d'autre part.

Outre l'alimentation, c'est une façon de faire du bien à son corps.

La course à pied est effectivement un moyen intéressant de communication. Un tee-shirt éveille souvent la curiosité et permet une communication, un partage.

En ce qui concerne l'AVF, il faut savoir qu'une commission sport a été créée il y a peu et qu'elle se met en action.
Cela démontre que tu n'es pas le seul intéressé par le port des couleurs de l'AVF (voir également le dernier numéro d'Alternatives Végétariennes).

Tu peux communiquer avec cette commission par mail : sport@vegetarisme.fr

Un moyen de porter les couleurs a été trouvé. A priori, cela ne sera pas un tee-shirt.
En effet, le type de course, le temps, les habitudes des uns et des autres font que le tee-shirt n'est pas forcément adapté.

D'ici peu, ce moyen sera disponible et permettra, aux sportifs désireux de communiquer, de porter le logo de l'AVF sur leur tenue lors des manifestations sportives auxquelles ils participeront.
En contrepartie, il faudra faire remonter un compte-rendu de quelques lignes (ou plus).

Merci encore pour ta demande.

En attendant la réalisation de ton souhait, bon sport.



Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Lundi 22 Octobre 2012, 19:44:43 pm
Salut desukaa,

Super, merci pour l'info.
Oui, T-shirt, brassard, macaron... peu importe :)
L'assoc mérite d'être connue, et reconnue pour ses sportifs de tout niveau !

J'irai aussi voir dans le dernier numéro d'Alternatives Végé si je le reçois...
(mon petit doigt me dit que j'ai besoin de renouveler mon inscription à l'AVF pour y avoir droit...)
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: claire le Jeudi 15 Novembre 2012, 21:48:26 pm
Bonsoir,

J'interviens un peu tard dans cette discussion, mais je suis aussi très demandeuse d'insignes, macarons ou autres à coudre sur le sac ou tee-shirt.
Je ne cherche pas à porter de slogan, mais plutôt les couleurs de l'AVF, c'est pour moi plus discret avec autant d'effet.
L'idée est que l'on soit visible sur les courses et ainsi affirmer notre végétarisme ainsi que l'existence et le soutien de l'AVF.

Merci pour l'ouverture de ce nouveau chapitre sport sur le forum, ça fait plaisir  ;)
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Stéphane Ascoët le Vendredi 16 Novembre 2012, 10:00:24 am
Mon amie intime a fabriqué elle-même des appliques à coudre AVF  :)
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: feri le Vendredi 23 Novembre 2012, 09:09:28 am
Aura t-on déjà quelque chose pour la semaine prochaine (Saintélyon)? Sinon, si tu as le logo, je peux me le faire floquer sur mon bonnet.

Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Stéphane Ascoët le Vendredi 23 Novembre 2012, 09:41:17 am
À qui poses-tu la question?
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: feri le Vendredi 23 Novembre 2012, 09:59:10 am
je pose la question à Régis. Je crois que c'est lui qui est en charge. Mais comme la réponse peut intéresser plusieurs personnes, je me suis permis de mettre ma question en publique.
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Gédéon le Vendredi 23 Novembre 2012, 10:02:16 am
C'est à dire que Desuka avait lancé le sujet, mais il semble avoir disparu ! Quelqu'un a de ses nouvelles ?
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Stéphane Ascoët le Vendredi 23 Novembre 2012, 16:25:54 pm
Curieux, il est censé être modérateur de la rubrique!
Titre: Re : Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Canna le Vendredi 23 Novembre 2012, 21:45:26 pm
Aura t-on déjà quelque chose pour la semaine prochaine (Saintélyon)? Sinon, si tu as le logo, je peux me le faire floquer sur mon bonnet.
Feri (et éventuellement les autres sportifs),

# Pour porter les couleurs de l'AVF sur toi :

Tu peux essayer de faire quelque chose avec les images ci-dessous mais le résultat sera de mauvaise qualité étant donné ce type d'image.
http://vegetarisme.fr/_images/header-logo.gif (http://vegetarisme.fr/_images/header-logo.gif)
http://www.vegetarisme.fr/nancy/images/header.jpg (http://www.vegetarisme.fr/nancy/images/header.jpg) (à découper)
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=398071386871470&set=a.156240317721246.41146.119695991375679&type=3&src=http%3A%2F%2Fsphotos-f.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-ash3%2F522910_398071386871470_1132586298_n.jpg&size=180%2C181 (http://www.facebook.com/photo.php?fbid=398071386871470&set=a.156240317721246.41146.119695991375679&type=3&src=http%3A%2F%2Fsphotos-f.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-ash3%2F522910_398071386871470_1132586298_n.jpg&size=180%2C181) (image à télécharger - Malheureusement, je suis allée chercher ceci sur "l'album des visages"... :( )

Comme le temps presse, je pense que c'est le moment de t'"adresser à Dieu plutôt qu’à ses saints..." http://www.vegetarisme.fr/avf.php (http://www.vegetarisme.fr/avf.php) ici : president@vegetarisme.fr (http://president@vegetarisme.fr). La présidente pourrait t'envoyer directement le fichier vectoriel (ou au moins un fichier de meilleure qualité que ceux ci-dessus) du logo AVF.

# En plus spectaculaire :

Tu peux contacter les groupes AVF locaux afin d'avoir une banderole AVF présente au minimum au départ et à l'arrivée (pour passer dessous) ici :
http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_delegues (http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_delegues)
Certains membres de l'AVF pourraient éventuellement être présent le jour J et sinon te prêter une banderole.

Pour l'avenir, tu pourrais peut-être demander à ce que l'on te confie pour une durée indéterminée une banderole qui te servirait pour tous tes événements sportifs et autres comme c'est le cas des délégués et correspondants AVF (et, si tu le désires, tu pourrais aussi devenir l'un d'entre eux => http://www.vegetarisme.fr/contact.php (http://www.vegetarisme.fr/contact.php), objet : "devenir délégué/correspondant").

# Encore autre chose :

L'événement "soutenir Feri lors de la Saintélyon" pourrait figurer ici : http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_actions (http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_actions) et pour cela, il faut l'annoncer aux délégués/correspondants AVF du département => http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_delegues (http://www.vegetarisme.fr/agir.php?content=agir_delegues).

Tu peux aussi contacter les journaux locaux pour parler de cet événement en évoquant ton CV sportif en tant que végétarien (voire ton CV professionnel si tu travailles dans le milieu sportif).

Voilà (http://r20.imgfast.net/users/2012/80/05/63/smiles/642498.gif)
Je te souhaite de bien t'amuser la semaine prochaine.
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Gédéon le Vendredi 23 Novembre 2012, 22:02:41 pm
Wahou ! Chapeau, toi tu maitrise ton sujet !
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Canna le Vendredi 23 Novembre 2012, 23:04:28 pm
Bah, je n'ai rien inventé mais j'ai plein d'idées et une super mémoire.  ;)
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: claire le Samedi 24 Novembre 2012, 10:10:14 am
Bonjour,

Une solution serait aussi de faire fabriquer en quantité l'écusson rectangulaire AVF avec le logo (il me semble que Régis réfléchissait à ça?).
 Chacun en achète pour soi, pour en vendre éventuellement, et ça revient sûrement moins cher au final.
Une idée comme une autre, pour simplifier les choses...
Titre: Re : Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Canna le Samedi 24 Novembre 2012, 20:41:48 pm
Claire,
Oui, je pense que ce serait bien et pratique cf. pour L214 : http://animaux.l214.com/manifestations/2012/Manifestation-1000-vaches-novissen-Abbeville/73-manifestation-1000-vaches-Abbeville-18-02-2012 (http://animaux.l214.com/manifestations/2012/Manifestation-1000-vaches-novissen-Abbeville/73-manifestation-1000-vaches-Abbeville-18-02-2012) (or le patch que l'on trouve dans la boutique de L214, c'est du thermo-collage : ce n'est pas ce qu'il y a de mieux).

Néanmoins, ce n'est pas encore fait (il faut l'accord du comité d'administration de l'AVF, trouver une entreprise qui va produire, avoir une quantité suffisante pour distribuer et/ou vendre, etc.) et c'est pour cela que ma 1ère partie concerne : Que faire tout de suite ? -> Réponse : on se débrouille en attendant. (http://r20.imgfast.net/users/2012/80/05/63/smiles/877480.gif)

Damienchan,
En ce qui concerne les T-shirt à lire, en plus du logo de l'AVF, tu pourrais ajouter des images comme celles-ci => http://www.viande.info/schemas (http://www.viande.info/schemas). La qualité est plutôt bonne (c'est du .png) et elles sont explicites.
Je pense que tu peux aussi imprimer des parties des tracts gratuits de L214 cf. http://boutique.l214.com/ (http://boutique.l214.com/) regardes dans la boutique, les tracts (comme celui du "Lundi, c'est végé !"). D'après ce que m'a dit Brigitte Gothière, il n'y a pas de souci car l'objectif est de diffuser les informations. (http://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_wink.gif)

A tous les sportifs, je rappelle ce que Desukaa / Régis a écrit ci-dessus :
... En ce qui concerne l'AVF, il faut savoir qu'une commission sport a été créée ...
Tu peux communiquer avec cette commission par mail : sport@vegetarisme.fr ...
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Dimanche 25 Novembre 2012, 10:33:24 am
Merci pour les infos.
Bah, je ne suis pas pressé, "la patience est mère de toutes les vertus" comme on dit...

Anecdote : il y a 2 semaines, j'ai fait une course sur Bordeaux, une assoc' distribuait des "autocollants" pour les soutenir,
j'en ai mis un sur mon T-shirt (au niveau du coeur, tout un symbole  O:-)), par contre en fin de course il avait disparu !

Pour moi, la solution retenue doit être simple : payer le logo, je n'y vois aucun inconvénient, par contre il faut viser quelque chose de SIMPLE.
Envoyer un rapport obligatoire en fin de chaque évènement est déjà une surenchère selon moi... surtout si l'on n'a couru que 5 bornes ! (20-25 minutes !!)
=> Mais rien n'empêche, il faut juste prévoir des "degrés de liberté" en fonction de l'engagement de la personne, de ses motivations, etc. :)
Le succès de l'opération en dépendra.

Bref, wait and see!
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: feri le Vendredi 30 Novembre 2012, 11:40:47 am
Bonjour Canna,

je n'avais pas vu ton message et pour tout dire, je suis un peu pris par le temps. J'ai déménagé la semaine dernière et je suis dans les cartons, les projets, les "tournages" de page...

Je vais néanmoins tenter au moins une photo avec affiche et un compte rendu de course. Et pour la suite, il me faudrait un chasuble taille XXXXL pour mon chien qui cours avec moi normalement.

La forme n'est pas au rendez-vous avec tout ça (voyages, stress,...) mais je suis très motivé.

A+
 
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Fredzen le Jeudi 06 Décembre 2012, 12:35:29 pm
J'ai eu une idée que j’ai mise en pratique : inscrire « Association végétarienne de France » et « www.vegetarisme.fr » sur des vêtements grâce à des pochoirs et une bombe de peinture.
J’ai commandé ces pochoirs fabriqués en France (‘’europochoirs’’) pour 20 € livraison incluse en trois jours.
Avec une bombe de peinture classique, je me suis amusé à décorer divers vêtements (coton et synthétique) - voir exemples en PJ.
Si quelqu'un veut plus d'infos, pas de problèmes !
Amitiés végétariennes.
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Gédéon le Jeudi 06 Décembre 2012, 22:38:02 pm
Oui, c'est sympa ce que tu as fais ! Des détails, des détails ? qu'y a t'il a savoir en particulier pour réussir cela aussi bien que toi ?
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Fredzen le Vendredi 07 Décembre 2012, 07:45:24 am
Rien de spécial à savoir, c'est la 1ère fois que j'utilisais des pochoirs ;-)
Si tu utilises une bombe (peinture "normale"), il faut entourer le pochoir de papier journal pour éviter que cela ne déborde quand tu pulvérises.
Sur une photo, on voit que j'avais mis des barres  métalliques, c'était pour bien plaquer le pochoir sur le tissu.
Sur la photo du vêtement vert, j'ai fait "www.vegetarisme.fr" avec un gros feutre indélébile, c'est aussi une possibilité (mais qui prend un peu plus de temps).
Et voilà !
Bonne chance pour ceux qui voudraient se lancer !
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Canna le Jeudi 20 Décembre 2012, 17:51:30 pm
Feri : A presque tout de suite au téléphone.
Fredzen : Attention avec les produits chimiques au contact de la peau qui transpire.
J'ajoute qu'il existe des feutres pour tissus dans les magasins spécialisés "couture et tissus" mais je pense qu'ils sont aussi testés sur les animaux.
Titre: Re : Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Tuxedo le Mercredi 09 Janvier 2013, 11:48:50 am

Bonjour,

Je fais du sport (à mon niveau, pour le plaisir), (...) ce qui m'amène à participer à des évènements (...) Je ne recherche pas le sponsoring, mais juste par exemple arborer un T-shirt AVF de temps à autre,
pouvant amener à la discussion avec d'autres coureurs avant ou après la course, où il n'est pas rare de parler alimentation...

Je pense que je suis loin d'être le seul intéressé, donc si quelqu'un a des réponses, merci !


Bingo ! Je suis exactement dans le même cas.



Un moyen de porter les couleurs a été trouvé. A priori, cela ne sera pas un tee-shirt.
En effet, le type de course, le temps, les habitudes des uns et des autres font que le tee-shirt n'est pas forcément adapté.

D'ici peu, ce moyen sera disponible et permettra, aux sportifs désireux de communiquer, de porter le logo de l'AVF sur leur tenue lors des manifestations sportives auxquelles ils participeront.


Donc ... J'aurais raté quelque chose quelque part ?
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: feri le Mercredi 09 Janvier 2013, 11:58:08 am
j'ai repris cette partie et je vais proposer d'ici mi-février une solution pour arborer les couleurs de l'AVF et le végéta*isme.

Franck
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Oliver le Jeudi 24 Janvier 2013, 10:58:22 am
Bonjour

Je participe au semi-marathon de paris le 03 mars et je suis très interessé pour courir avec les couleurs AVF.

Merci pour avoir repris le projet.
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Canna le Vendredi 25 Janvier 2013, 12:58:03 pm
Et Feri ne prend pas le temps de se reposer   ;) => slogan pour les sportifs (https://forum.vegetarisme.fr/index.php/topic,1563.0.html)
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: Fredzen le Lundi 11 Février 2013, 13:12:52 pm
ça y est, j'ai fait mes deux premières courses dans le Lot avec des vêtements customisés au pochoir : trail de l'Aqueduc le 27/01 (12 km) et ce we le trail des Fontaines (20 km).
Ci-joint une photo prise après ce dernier trail, je me suis même amusé à crier à l'arrivée "Végétarien, végétarien !".
Je sais, je suis un peu gamin, mais ça m'amuse...
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Vendredi 01 Août 2014, 18:06:00 pm
Salut les guerriers :)

Ces derniers temps, j'ai pas mal re-réfléchi à tout ça,
et finalement je m'apprête à floquer le logo de l'AVF accompagné de mon nom au dos d'un de mes t-shirts (cf. pièce jointe).

C'est du 100% artisanal, mais je vais contacter sport@vegetarisme.fr pour voir ce qu'il en est de l'état des choses par rapport au militantisme dans le cadre du sport !!

Au plaisir,
Damien
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: laurentvw47 le Dimanche 26 Octobre 2014, 19:45:49 pm
Je deterre ce post qui a tendance a retomber systématiquement dans les profondeurs des abysses ...

Alors Damien ? des photos de tes essais ?

Ou d'autres personnes ?

Laurent
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: laurenceg le Dimanche 26 Octobre 2014, 20:15:55 pm
Je n'ai pas fait d'essai parce que... peu d'idée, peu d'envie.
Par contre j'ai un début d'idée, je ne sais pas si c'est réalisable.
Concevoir une sorte de dossard en tissu que chacun pourrait fixer provisoirement ou coudre sur un vêtement. Ce serait conçu et lancé en fabrication par AVF, mais seulement à partir d'un seuil de pré-commande et pré-paiement.
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: laurentvw47 le Dimanche 26 Octobre 2014, 20:25:00 pm
Ce serait une bonne idée mais ... un seuil de pré commandes me fait dire que c'est mort d'avance ? Je ne veux pas paraitre pessimiste mais bon !
Il faudrait combien de commandes pour que ca soit envisageable ?
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Lundi 27 Octobre 2014, 12:32:16 pm
Salut Laurent,

Déjà, bravo pour ton proactivisme sur cette section, j'ai notamment apprécié de parcourir le topic sur la course à pied,
c'est bien de motiver un peu les troupes...

Donc oui, il y a du nouveau depuis mon dernier post, c'est un sujet qui me tient à coeur en ce moment !

1) J'ai fait imprimer le logo de l'AVF sur un t-shirt technique que je possédais (chez Décat', pour 8 €).
Résultat et modèle vectoriel SVG éditable en PJ, si certains souhaitent le réutiliser.
Avec ça, j'ai couru les 10km de Toulouse en solo, et plus récemment le Semi-marathon de Lyon dans l'équipe de Rodolphe.
Si vous ne l'avez pas encore vu, il y a une vidéo à ce sujet : https://www.youtube.com/watch?v=Eh0m9cNkj0M

2) Plus récemment, en fait hier (dimanche 26), nous étions 2 équipes végétariennes sur le Marathon de Toulouse :
* mon équipe, les Végétariens d'Animal Amnistie, la plus importante asso locale de défense des animaux :
http://www.marathon-toulousemetropole.fr/en/resultats?type=_relais&annee=2014&dossard=265
* nos amis les Végétaliens Galopants, représentant indirectement Végéweb :
http://www.marathon-toulousemetropole.fr/en/resultats?type=_relais&annee=2014&dossard=522
De mémoire, c'est la 1ère fois que nous réunissons 2 équipes végé sur cet event, après les Végétaliens Clopinants il y a 2-3 ans.
Nous avons fait des scores tout à fait honorables, en nous positionnant dans la première moitié des équipes inscrites.
(mention spéciale pour les Végétariens Galopants qui ont fini 125èmes/531)
Si suite il y a, ce sera probablement de manière mieux organisée, car nous étions encore très artisanaux sur cet event, il faut le reconnaître !

J'espère que cela en inspirera quelques-uns !
Bien cordialement,
Damien
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: laurentvw47 le Lundi 27 Octobre 2014, 13:07:13 pm
Ah oui sympa cette vidéo ! A première vu les haut jaunes sont chouettes  :) ...

Je vais me renseigner pour voir si un magasin de sport peut me floquer le logo sur mes hauts !

Merci pour ces précisions

laurent
Titre: Re : Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: damienchan le Lundi 27 Octobre 2014, 13:42:28 pm
Ah oui sympa cette vidéo ! A première vu les haut jaunes sont chouettes  :) ...

Les hauts jaunes, ce sont les Colibris de Lyon, dont le t-shirt a été designé par un graphiste pro !
Hé oui, force est de constater qu'ils étaient plus nombreux, et mieux organisés que nous.

Mais Rodolphe a fait du très bon boulot pour fédérer l'équipe végé (en vert), et cela était bien agréable de discuter au stand AVF/L214 sur le village.
Quand je vois d'autres assos sur le terrain, je me dis que nous méritons vraiment une "vraie" équipe, soutenue par le bas, mais aussi par le haut de l'asso. ;)

Damien
Titre: Re : Porter les couleurs de l'AVF lors d'évènements sportifs ?
Posté par: laurentvw47 le Lundi 27 Octobre 2014, 15:43:26 pm
Je suis entièrement d'accord avec toi !