Association Végétarienne de France

Végétarisme et végétalisme => Santé => Discussion démarrée par: Sophie du moulin le Mercredi 21 Mars 2018, 10:29:46 am

Titre: crampes
Posté par: Sophie du moulin le Mercredi 21 Mars 2018, 10:29:46 am
Moi j'ai toujours eu des périodes de crampes (même en étant omni) et donc je ne m'inquiétais pas d'en avoir en ce moment mais ma fille de 14 ans et mon fils de 6 ans qui n'en ont visiblement quasiment jamais s'en plaignent depuis plusieurs jours. Je rappelle qu'ils sont flexitariens et je ne les supplémente pas en B12 (contrairement à moi et mon dernier) car ils mangent plusieurs fois par semaine de la viande à la cantine. Pensez-vous que ça puisse venir de l'alimentation ? Vous avez des conseils, des suggestions ?
Titre: Re : crampes
Posté par: Elendil le Mercredi 21 Mars 2018, 18:13:29 pm
Bonjour,

Pas tant de l'alimentation que de l'hydratation ;-)

La première cause de crampes est la déshydratation.
Vous pouvez essayer de boire davantage.
Vous pouvez aussi essayer de boire un peu d'Hépar dans la journée (ou autre eau riche en minéraux).

Après vous pouvez également essayer de faire des étirements matin et soir, ainsi que de marcher régulièrement.

En espérant que vous trouverez une solution.
Titre: Re : crampes
Posté par: Sophie du moulin le Mercredi 21 Mars 2018, 18:27:53 pm
Ah effectivement, je ne bois pas beaucoup. Bon alors le goût des eaux riches en sels minéraux, je n'aime vraiment pas. Je ne bois que de l'eau ou du café ou du thé (sauf journées particulières) mais je suis "maniaque" sur le goût de l'eau y compris pour le thé ou le café. Je vais essayer de varier mes eaux en restant dans des eaux moyennement minéralisées. Merci.
Titre: Re : crampes
Posté par: Elendil le Mercredi 21 Mars 2018, 18:46:42 pm
Ce qui est vraiment important c'est de boire.
Si le goût des eaux minérales vous gêne, mieux vaut boire une eau qui vous convienne.
Une "astuce" avoir toujours une gourde (ou autre récipient) posée en évidence, au travail et à la maison, et régulièrement boire quelques gorgées.

 J'espère que cela solutionnera le problème.
Titre: Re : crampes
Posté par: Fantomon le Jeudi 22 Mars 2018, 10:28:02 am
Moi aussi, j'ai souvent des crampes.
Titre: Re : crampes
Posté par: Mela le Jeudi 22 Mars 2018, 15:01:37 pm
J'avais lancé un sujet sur les crampes dans la partie "Sportifs" du forum, je suis sujette aux crampes moi aussi.
Et cela bien avant de devenir VG !
Ne pas oublier de boire, s'étirer et ne pas forcer comme une brute dans le sport sont les principaux éléments à travailler pour ma part... Les eaux riches en magnésium sont à privilégier.

Bon courage Sophie !  :)
Titre: Re : crampes
Posté par: Sophie du moulin le Jeudi 22 Mars 2018, 15:32:45 pm
Ne pas forcer comme une brute en sport, alors là ça ne risque pas !  :D Mon seul sport c'est la danse africaine (bon ça bouge pas mal et ça muscle bien le dos et les jambes mais bon, 2 heures par semaine, je ne force pas non plus  ;D ) Par contre lors de ma dernière grossesse, j'avais remarqué que mes crampes aux pieds (c'est souvent les pieds et les mollets) survenaient quand je portais toute la journée des talons un peu plus hauts que d'ordinaire, mais en ce moment, je ne vois pas de lien avec quoique ce soit.