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Messages - jibus

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Conseils pour sportifs végé / Re : De zero au Marathon ...
« le: Mardi 26 Avril 2016, 14:35:38 pm »
Bravo lapuce95 ! Quelle belle course ! Record battu, bravo !!

Bonne récup !  ;)

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Conseils pour sportifs végé / Re : De zero au Marathon ...
« le: Lundi 11 Avril 2016, 09:46:10 am »
Bravo Julien et bravo à vous tous qui avez mis en avant L214 sur ce marathon !

Soignes toi bien !

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Informations / Re : Michel Cymes et le gluten
« le: Dimanche 03 Avril 2016, 10:15:04 am »
Par rapport au gluten il y a certes un effet de mode mais qui a tout de même du bon je trouve... le blé est partout chez nous en France, on parle beaucoup a juste titre du lobby de la viande ou du lait celui du blé n'est pas négligeable ! Alors de mon côté sans le supprimer totalement (car je ne suis pas cœliaque) je l'ai beaucoup diminué pour réintroduire d'autres céréales et pseudo céréales mises à tort de côté... de plus le blé a un index glycémique élevé et depuis que j'ai diminué ma consommation de blé plus aucune crise d'hypoglycémie et beaucoup moins de fatigue...

Et quid des OGM ???
http://agriculture-environnement.fr/a-la-une/un-ble-bio-genetiquement-modifie-ca-existe-deja-%EF%BF%BC%EF%BF%BC

Par rapport au 80% de personnes intolérantes au gluten je ne pense pas mais sensible au gluten oui... :
http://www.lanutrition.fr/les-news/seignalet-avait-raison-le-gluten-augmente-la-permeabilite-intestinale-chez-tout-le-monde.html

Et en ce moment beaucoup de recherches et de découvertes sont réalisées... et paf en voilà une qui démonte le régime paléo !  :) Quelle nouvelle mode va-t-on trouver alors ? Du coup le "spécialiste es gluten" J. Venesson admet s'être trompé !
http://www.lanutrition.fr/les-news/decouverte-les-hommes-prehistoriques-buvaient-du-lait-et-mangeaient-des-cereales.html

On lit tout et n'importe quoi alors restons tolérants, ouverts et varions au maximum notre alimentation végétale ! C'est comme ça que je vois les choses... et tant mieux si d'autres personnes les voient autrement !

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Conseils pour sportifs végé / Re : T shirt végétarien
« le: Jeudi 31 Mars 2016, 20:33:37 pm »
Celui de l'AVF est aussi 100% polyester mais fabriqué au Royaume-Uni et imprimé par Tucson, entreprise française, à l’aide d’encres écologiques.
J'adore le porter, super léger et respirant  ;)

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Se présenter / Re : Végétarienne en devenir
« le: Lundi 21 Mars 2016, 11:25:21 am »
 ^-^ bonjour et bienvenue ici !

Ca fait plaisir des témoignages de jeunes comme ça ! Bravo et bon cheminement !  ;)

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Se présenter / Re : Présentation Bob89
« le: Lundi 21 Mars 2016, 11:23:14 am »
 ^-^ Bonjour et bienvenue à toi !

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@laju.13  Bravo ! Malgré la maladie tu es allée jusqu'au bout ; tu as le mental alors quand tu seras en forme j'imagine que ton objectif de 2h15 voire moins sera vite atteint ! Bonne récup maintenant !  ;)

@lapuce95 Bravo aussi pour ton trail, vivement que les bonnes sensations reviennent avec le soleil !  ;)


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Oui un peu mieux... une saleté de virus qui met tout le monde K.O 2/3 semaines par chez nous  :(

Merci pour elle !  :)

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Dimanche matin avait lieu les 10km d'Avranches.

Objectif fixé :50' et réalisé 49'22" donc super content !  :)

La fin de semaine se passait très bien jusqu'à la nuit de vendredi où je n'ai pas trouvé le sommeil... je saurai maintenant qu'on ne boit pas de café à 18h ! La nuit de samedi à dimanche n'a pas été très folichonne non plus... réveillé à 4h du matin par ma fille de 8 ans qui fait un petit malaise avec 41° de température...
Mes supportrices favorites resteront à la maison bien au chaud tandis que j'irai affronter le petit vent frais normand mais sous le soleil !!
Même pas fatigué  ::)  j'arrive sur la ligne de départ pile poil au moment du coup de pistolet après un échauffement écourté entre la voiture et les toilettes. Comme ça au moins pas de stress !
Une ou deux minutes à courir à 6' au kilo en queue de peloton... je commence à gamberger et me dire que ce ne sera pas encore pour cette fois.  J'accélère à 4'40"... du coup 1er kilomètre en 4'51" cardio à 90% fcm ça me remotive.
Il faut faire trois boucles et le rythme s'installe petit à petit, les jambes et le souffle vont bien jusqu'au 7ème km où un point de côté apparait. Je n'ai pas l'impression de forcer et le cardio est stable à 90/91% fcm ainsi que l'allure entre 4'50" et 5' au km.
L'arrivée a lieu sur le stade où j'accélère sans rentrer dans le rouge... finalement je passe la ligne en 49'22".
Cardio à 91% fcm de moyenne et 94% fcm au max, très content d'être enfin descendu sous les 50'  :)

Le second objectif de l'année se profile à l'horizon maintenant avec le semi marathon des Courants de la Liberté à Caen le 12 juin et l'objectif de descendre enfin sous les 2h...  >:D

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Se présenter / Re : Petite présentation
« le: Mardi 15 Mars 2016, 14:37:32 pm »
 ^-^ Bienvenue à toi !

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Se présenter / Re : veganduck
« le: Mardi 15 Mars 2016, 14:36:59 pm »
 ^-^ Bienvenue !

Et oui les normands sont des taiseux... je sais de quoi je parle !  ;)

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Conseils pour sportifs végé / Re : De zero au Marathon ...
« le: Dimanche 06 Mars 2016, 20:54:54 pm »
Bravo Julien ! Belle course qui plus est en prépa marathon et pour une excellente cause !!!  ;)

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Alimentation / Re : Le journal de Phelie
« le: Mercredi 02 Mars 2016, 11:35:00 am »
Il faut que dans les ingrédients soit noté : 100% cacahuètes ou 100% amandes. Ce sont des bonnes graisses et source de protéines.
Mais dans le commerce on trouve du beurre de cacahuètes (celui que tu aimais petite surement et moi aussi...  ???) et celui-là est enrichit en graisse hydrogénée et en sucre donc mauvais pour la santé.

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Alimentation / Re : Le journal de Phelie
« le: Mercredi 02 Mars 2016, 09:27:46 am »
Kinder bueno, yaourt liégeois... hummm comment dire...  ??? Je pense qu'il faut commencer par corriger ça avant de te demander si le fruit tu le prends 1h45 ou 2h après le repas...  ;)
Sinon ça a l'air bien équilibré. Oui pour la purée d'amande (bien meilleurs gras) ; moi je suis très purée de cacahuètes par contre vérifie bien qu'il n'y ai pas de sucres et de graisses ajoutées...
Ce qui m'a aidé au début c'est de diviser mon assiette en trois (une grosse assiette car il faut manger à sa faim !) : moitié de légumes, un quart de céréales et un quart de légumineuses.
Sportif je me disais qu'il fallait que je mange beaucoup de céréales mais finalement je suis bien mieux et digère bien mieux depuis que j'ai diminué les quantités (avant c'était plutôt 1 moitié céréales, 1 quart légumes et 1 quart légumineuses...).
Pour en finir avec les céréales et pseudo céréales n'hésite pas à varier (riz basmati, sarrasin, quinoa, millet, amarante...) car le blé qui est aujourd'hui omniprésent a un index glycémique élevé (cause de grignotage...).
Dernière choses : penses à varier aussi les fruits secs (tu as l'air de bien aimer les figues sèches ! moi aussi d'ailleurs...) ; mais tu as aussi les abricots secs, les pruneaux, les dattes, les raisins secs, les bananes séchées....... Chacun ont des propriétés nutritionnelles différentes et intéressantes.
Bon appétit !

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Bonnes adresses / Re : Re : Re : Tatoueur Végan ?
« le: Mardi 01 Mars 2016, 13:43:25 pm »
vous pouvez y aller les yeux fermés  :)

Tant que eux ne tatouent pas les yeux fermés...

 :D  Ergu... tatou dit   ;)

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