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Messages - Krys

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Témoignages / Re : 35 jours et tout va bien
« le: Samedi 24 Mars 2018, 17:58:53 pm »
Salut Timo,

C'est assez difficile de te répondre car je ne connais pas ta morphologie.

Avant de commencer la musculation tu vas calculer ton :
 - IMC (il t'indiquera si tu es trop maigre, trop gros, normal ou idéal)
 - Métabolisme journalier il t'indiquera ta dépense calorique par jour pour rester au même poids, à toi de voir suivant ton IMC.
 - Métabolisme de base ne JAMAIS descendre en dessous, trop de personnes le font et perdent effectivement du poids rapidement mais malheureusement elles se mettent en carence, certaine se déclenchent des maladies pour au final reprendre leur poids voir plus.
 - Indice de Masse Grasse (facultatif) suivant le résultat il existe une pince qui t'indique si tu es trop gras ou non.

Si tu souhaites faire de la musculation, travaille l'ensemble de ton corps et pas exclusivement le haut, avoir de beaux pectoraux, trapèzes, dorsaux et bras c'est magnifique mais si tu as des guibolles de cigogne c'est ridicule.

En ce moment je coache deux personnes totalement différentes, ma femme 46 ans végétarienne (enfin) et mon dernier fils 15 ans flexitarien donc j'ai arrêté les séances de pur muscu pour m'adapter à la même diète, mêmes exercices et mêmes fréquences de training leur but est de perdre du gras et s'affinés en se musclant ce qui donne 3 séances de 2h par semaine avec pour l'instant ces exercices :
- 20 mn de rameur facteur de résistance 110 pour ma femme 120 pour nous.
- Haussement d'épaules avec poids (4x20)
- Squat inclinés (4x20)
- Papillon haltères (4x20)
- fentes avec poids (4x20)
- Combiné bras épaules avec poids (4x20)
- Gainage (4x2mn)

Pour l'alimentation c'est très simple une fois que tu auras tes indices perso il te suffiras de répartir tes besoins sur la journée en évitant de trop charger le soir. Pas besoin de se gaver en œufs et en produits laitiers bien au contraire évite les un maximum et tape dans les légumes, légumineux et fruits mais pour ta diète on verra ça ensemble si tu veux après je n'ai pas été jusqu'au BTS diététique et je n'ai pas encore mon diplôme animateur sportif (CQP ALS) peut être l'an prochain ;).



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Alimentation / Re : Quelques petites recettes végétalienne en vidéo
« le: Mardi 23 Janvier 2018, 19:46:34 pm »
 8) merci

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Alimentation / Re : Végétariens (voire flexis...) et B12
« le: Mardi 23 Janvier 2018, 19:13:23 pm »
Bonjour,
Vu mon passé ce n'est pas 5 mois sans viande ni poisson qui vont me mettre en carence... à voir dans 10 ans.

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Philosophie / Re : L'ouverture d'esprit de l'entourage sur le végétarisme
« le: Vendredi 12 Janvier 2018, 14:26:52 pm »
Certainement Ikkyu et tout le monde en a.
Pour exemple :
La première fois que j'ai lu ton pseudo et vu ton avatar je me suis dit : Tiens un fan de Hisashi Sakaguchi  ;)

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Se présenter / Re : Petite présentation
« le: Jeudi 11 Janvier 2018, 18:18:26 pm »
Bienvenue Anaïs

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Se présenter / Re : Petite présentation de Jeanne
« le: Jeudi 11 Janvier 2018, 18:15:26 pm »
Bienvenue Jeanne


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Philosophie / Re : L'ouverture d'esprit de l'entourage sur le végétarisme
« le: Jeudi 11 Janvier 2018, 18:05:24 pm »
Bien joué Ikkyu  ;D

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Agora / Re : Bonne année à toutes et tous !
« le: Jeudi 11 Janvier 2018, 18:01:00 pm »
Avec un peu de retard je viens à mon tour vous souhaitez de passer une excellente année  :-*

Bien joué Nico et Mela   :D

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Agora / Re : La perception de mes amis lorsque je suis devenu végétarien
« le: Jeudi 11 Janvier 2018, 17:56:08 pm »
Bonjour de retour après de bonnes vacances je pense que mes photos (photomontages effectués avec l'application Snapchat) ne ce sont pas affichées correctement pourtant avant de soumettre ce post avec photos j'avais effectué une prévisualisation.

Leurs visions :

Sur celle de gauche "avant" je suis représenté en bon barbare omni enfin plutôt bien carni, le bon pote qui organisait des barbecues géants bien festifs et bien arrosés.
Sur celle de droite "après" je suis représenté en femme, hyper sensible qui fait attention à sa ligne en ne mangeant que de la salade.

Voilà rien de bien grave puisque maintenant la perception des autres je m'en fout complètement et ces photos qui ont été faites par un ami à deux périodes différentes m'ont plutôt fait rire et voila pourquoi je l'ai mis dans la rubrique Agora.

Désolé les ami(e)s  O:-)

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Agora / La perception de mes amis lorsque je suis devenu végétarien
« le: Samedi 30 Décembre 2017, 19:14:38 pm »

AVANT                      APRES

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Alimentation / Re : Végéta*isme et by pass (opération de l'obésité)
« le: Samedi 30 Décembre 2017, 16:02:25 pm »
Bonjour et merci de nous donner de tes nouvelles, de mon coté je ne connais personne ayant un bypass mais ton témoignage est enrichissant. Courage et à bientôt.


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Se présenter / Re : Bonjour végétal et matinal
« le: Samedi 30 Décembre 2017, 15:22:00 pm »
Bonjour et bienvenue.

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Santé / Re : Contraception ou pas ?
« le: Jeudi 28 Décembre 2017, 21:50:40 pm »
Salut,

Pour ce qui en rapport avec la contraception c'est stérilet pour mon épouse vu que j'ai eu deux refus de vasectomie (40 et 45 ans).

Pour ce qui est de la libido nous nous considérons comme épouse/époux, amant/maîtresse et meilleurs amis et ça depuis 25 ans  O:-)


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Se présenter / Re : présentation de Kuro36
« le: Jeudi 28 Décembre 2017, 18:24:51 pm »
Bienvenue Kuros

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Se présenter / Re : Présentation classique
« le: Jeudi 28 Décembre 2017, 18:21:32 pm »
Bienvenue Timo75

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